Cosa bisogna mangiare per rinforzare i capelli

Cosa bisogna mangiare per rinforzare i capelli

Cosa bisogna mangiare per rinforzare i capelli

Non è di certo piacevole avere capelli che si spezzano o delle unghie fragili che non sopportano più alcun trattamento.

La salute di tutto l’organismo spesso si rispecchia proprio in problematiche che ci possono a primo acchito apparire di puro ambito estetico. Ma non è così.

Vita frenetica, stressante, pasti fugaci in piedi al bar possono portarci ad uno stato di carenza di elementi nutritivi fondamentali.

Quindi, cosa bisogna mangiare per rinforzare i capelli? Scopriamolo insieme.

I rimedi della nonna per capelli che cadono o che si spezzano

L’alimentazione poco equilibrata fatta principalmente di ‘cibo spazzatura’ non è di certo un toccasana per unghie e capelli e nemmeno per tutto il resto dell’organismo. Quando manca la VITAMINA B, ad esempio, noteremo le unghie spezzarsi molto facilmente e divenire via via sempre più opache. Quando manca il FERRO, minerale fondamentale per il trasporto dei globuli rossi e per altri mille processi vitali, i capelli tenderanno a cadere con maggior frequenza.

Rimedi naturali per capelli fragili e sfibrati

Dobbiamo necessariamente ricercare una forte presenza di vitamine e di sali minerali all’interno dei cibi che normalmente portiamo a tavola. Nella fattispecie, consiglio l’assunzione di:

  • Frutta secca, tra cui mandorle, noci, pistacchi. Essi infatti contendono un’elevata quantità di potassio, ferro, magnesio, selenio (ottimo contro la forfora) e acidi grassi Omega-3
  • Legumi, tra cui lenticchie, ceci e fagioli, ricchi di ferro, proteine e zinco e vitamina H (biotina) che sembrerebbe un’ottima alleata per la crescita dei capelli
  • Carote e zucca, data la quantità importante di vitamina A e di betacarotene, ottimi nutrienti per la rigenerazione del bulbo pilifero e delle cellule in generale
  • Prezzemolo, non a caso andrebbe messo un po’ ovunque grazie all’alto contenuto di ferro, calcio, potassio e magnesio

Cura fortificante per capelli fragili che si spezzano

Anche se l’inserimento di questi cibi sopra elencati può sembrare addirittura banale nella dieta quotidiana, dovremmo in effetti far tesoro di questi consigli e impegnarci a mangiare spesso questi alimenti curativi. Molte persone, però, hanno una vita talmente impegnata e stressante che la sola aggiunta di questi cibi non basta più.

In questi casi sarebbe meglio optare per un aiuto più mirato che possa in qualche modo darci quella ‘marcia in più’ regalandoci tutti i principi nutritivi di cui abbiamo bisogno per salvaguardare la salute dei capelli e delle unghie. Per maggiori informazioni, ecco l’articolo specifico che parla di un importante e conosciutissimo integratore, spiegandone l’utilizzo e l’azione.

 

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