Cibi che fanno bene ai capelli: quante uova mangiare

Uova e capelli

Cibi che fanno bene ai capelli: quante uova mangiare

Siamo quotidianamente aggrediti da miti e leggende sui poteri miracolosi di alcuni cibi. Ricette o rimedi più o meno veri o presunti, molto spesso si rivelano delle bufale belle e buone.

E’ vero che le uova rendono i capelli più sani?

Girano in rete indicazioni secondo cui una maschera o delle frizioni a base di uovo sui capelli rinforzerebbero i fusti e li renderebbero più luminosi e morbidi.

Se ti riferisci a questo tipo di notizie, lascia perdere. Al di la dell’originalità e della peculiarità che rende ancora più accattivante il rimedio, non c’è nessuna dimostrazione scientifica che il cuoio capelluto possa assimilare i componenti nutritivi dell’uovo, né quest’ultimo contiene cere o siliconati che possano rendere lisci i capelli.
Puoi però ottenere una buona qualità di capelli e una giusta produzione di sebo , con un’alimentazione bilanciata. Spesso la causa di capelli grassi, sfibrati e opachi è proprio una dieta ricca di lipidi e proteine animali, oppure il motivo è da ricercare in malattie sistemiche, metaboliche o in alcuni farmaci.

Uova e capelli: cosa si può fare

L’uovo è un cibo bilanciato, ricco di amminoacidi a catena corta, lipidi, vitamine e sali minerali (abbondante il silicio). E’ un cibo dietetico e leggero che conferisce una sensazione di sazietà. Gli antiossidanti e le vitamine del gruppo B sono protettive per il sistema circolatorio. Tutti i minerali e le vitamine presenti nell’uovo rinforzano bulbi e fusti dei capelli oltre a donare loro un aspetto più lucido e idratato.

Quante uova mangiare per capelli più sani?

L’uovo è considerato una fonte di proteine a buon mercato. Due uova medie hanno lo stesso potere nutritivo di una bistecca. Esistono diete ipocaloriche a base di uova sode, che sfruttano appunto le qualità dell’uovo per offrire un’alimentazione completa e bilanciata, apportando sazietà.
L’uovo è stato a lungo indicato come fonte di colesterolo e dunque dannoso per le arterie. Sfatiamo un mito, il colesterolo contenuto nell’uovo è l’HDL, quello buono. Una persona in salute può mangiarne due anche 4 volte a settimana a patto che lo consideri un pasto. Se oltre alle uova vuoi mangiare 200 gr di pasta, una bistecca e magari mezzo litro di vino, la dieta risulta sbilanciata e non a causa delle uova!

 

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